トレランで走行時の筋肉の歪み矯正やフォームの安定性を高めます | 上越市でスポーツ外傷を回復に導くくびき接骨院

シンスプリント・肉離れ・足関節捻挫など、ロードランニングで起こりやすいスポーツ外傷・障害のリスク軽減に取り組んでいます。芝生・林道・ウッドチップ路など、着地の際の衝撃が少ない場所でのトレランを推奨し、筋肉へのダメージ・疲労を緩和します。アップダウンが激しくペース走ができないトレランでの運動強度・コース設定に関しては、コース全体の距離・高低差・走行時間を考えて難易度を設定する他、足場の悪い木の根やガレ場では荷重のかけ方にポイントをおいて安全に楽しめるよう推奨しています。

登り優先・ゴミの持ち帰り・植物の伐採禁止など、登山道を利用する場合の基本的なマナーやモラルを解説しています。えちごの地 上越で健康を創造する接骨院として豊かな自然の環境維持に気を配る他、ランナーが季節や景観を楽しみながら走れる身体状態を作れるよう指導しています。

平坦なロードに比べ、アップダウンが激しいトレランで完走を目指すには、それだけ長い時間・体を動かしても倒れない・壊れない体に仕上げることが大前提となります。えちごの地 上越で健康を創造する当接骨院では、そんな過酷な環境下においても安全に楽しんで完走ができるよう助言を送っています。そのため日頃から、必要な栄養を上手に取るための習慣づくりが大切となります。主食のもととなる糖類は体を動かすエネルギー源。体づくりの基本材料にはたんぱく質やカルシウム、同時に体の調子を整えるためビタミンB群・ミネラル・食物繊維が必要不可欠。そのうえで運動中でも不足しがちな栄養素を十分補食するよう推奨しています。